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Podómetros

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¿Qué es un podómetro?

Un podómetro es un pequeño dispositivo que cuenta el número de pasos que usted da. También se le llama un contador de pasos. Algunos podómetros pueden tambien calcular la distáncia recorrida o las calorías que has quemado. Estas lecturas de kilómetros y calorías son estimaciones. Los podómetros son ideales para conocer lo activo que es tu día a día.

¿Cómo puede ayudarle un podómetro?

Un podómetro puede ayudarle de al menos tres maneras:

  • Un podómetro le dice cuántos pasos tiene que dara para tener una actividad sana. Esto puede ayudar a motivarlo a caminar.
  • Un podómetro puede ayudarle a establecer objetivos específicos
    para caminar. Por ejemplo, puede establecer objetivos
    para caminar un cierto número de pasos durante
    una actividad o a lo largo del día. Usted puede
    seguir fácilmente sus objetivos y ajustarlos.
  • Un podómetro puede recordarle que debe caminar más.
    Una revisión rápida puede mostrar que usted necesita más
    pasos para alcanzar su meta del día. Usted puede
    incluso se divierte añadiendo más pasos a este tipo de
    cosas como ir de compras al supermercado o devolver un
    a la biblioteca.

Podómetros recomendados

podometro dispositivos wearables

Este podómetro Pingko tiene un diseño muy atractivo. Podrás contabilizar todos estos datos:

  • contar pasos
  • contar distancias recorridas tanto en kilómtros como en millas
  • contar las calorías quemadas
  • Velocidad / ritmo y tiempo de actividad.

Tiene una pantalla grande de fácil lectura por lo que es perfecto para todas las edades. Además su programa es muy fácil de usar ya que no requiere la utilización de un smartphone para funcionar. Cuando el dispositivo detecta inactividad después de un minuto se apaga automáticamente.

Se recomienda poner el aparato ceca de la cintura para mayor precisión de la toma de datos.


¿Cuál es la mejor manera de utilizar un podómetro?

Haga del uso de su podómetro un hábito. Póntelo a primera hora de la mañana y déjatelo puesto hasta que te vayas a la cama.
Un podómetro puede ser más preciso si lo utiliza justo por encima de la cadera o directamente por encima de la rodilla. Asegúrate de que esté seguro en tu cinturón o cintura y que esté en posición vertical. Si el
podómetro está inclinado, o si no se ajusta bienen su cuerpo, los resultados pueden no ser exactos. Pruebe su podómetro caminando 50 pasos. Si está fuera de lugar por más de unos pocos pasos, póngalo en un lugar diferente en la cintura e inténtelo de nuevo.


Siga estos pasos para sacar el máximo provecho de sus
podómetro:

Encuentra tu nivel de actividad

  • Durante la primera semana, siga su rutina habitual. No cambie su nivel de actividad.
  • Anote sus pasos cada día en un diario. Esto le dará un registro inicial de lo activo que es.
  • Mira este registro de la primera semana para ver donde usted puede agregar pasos a su rutina diaria.

Establezca y realice el seguimiento de su primer objetivo

  • Fije una meta para la segunda semana. Por ejemplo, intente añadir de 300 a 500 pasos cada día o cada dos días. (O añada un 10% a la cantidad de pasos quecaminaste la primera semana. Haz lo que funciona mejor para ti)
  • Escribe en tu diario de los pasos cuántos pasos que das todos los días.

Sigue moviéndote

  • Compruebe lo bien que le va de semana en semana.
  • Establezca una nueva meta cada semana. Una forma de establecer un nuevo objetivo es tomar la mayor cantidad de los pasos que has dado cualquier día. Usa eso número de pasos como su objetivo diario para la semana que viene.

Cada vez que añades 2.000 pasos, añades aproximadamente 1 milla, o 20 minutos de caminata, a s rutina.
Una buena meta a largo plazo es caminar por lo menos 10,000 pasos cada día.

Añadir más pasos

  • Estacione más lejos de lo normal de su lugar de trabajo o una tienda (o bajarse del autobús o del metro antes de su parada), y camine la distancia extra.
  • Tome las escaleras en lugar de usar el ascensor.
  • Camine una vuelta dentro de la tienda de comestibles antes de ir a la tienda empiezas a comprar.
  • Camine en lugar de conducir para viajes cortos. Paseo a la escuela, al trabajo, a la tienda de comestibles, a la casa de un amigo a casa, o un restaurante para almorzar.